Cum sa-ti mentii picioarele si picioarele in forma? Produse superioare și exerciții
Sănătatea picioarelor și picioarelor relevă faptul că suntem în stare să facem activități precum mersul pe jos, călătoritul, picioarele de escaladare sau de lucru. Astfel de activități sunt prezente în viața cu toții, prin urmare este esențial să le păstrăm în stare perfectă de sănătate. Așa cum învățăm încă din primii ani, picioarele nostre sunt adesea cea mai solicitată parte a corpului nostru, motiv pentru care trebuie să acordăm îngrijirea și îngrijirea lor corespunzătoare. Și există multe modalități de a ne menține picioarele și picioarele în formă și sănătoase.
Mai întâi, produsele superioare pentru picioare și picioare
Unul dintre cele mai recomandate produse de îngrijire a picioarelor și picioarelor este crema de picioare. Acesta este un produs de îngrijire ideal atât pentru pielea normală, cât și pentru pielea uscată, deoarece ajută la hidratarea și nutrirea pielii picioarelor. Este, de asemenea, foarte benefic pentru cei cu diabet, deoarece ajută la protejarea pielii picioarelor de pielea uscată și schimbarile bruste de temperatură. Crema de picioare oferă hidratare și moale în același timp și este ideală pentru pielea întinsă sau crăpată. Aceasta conține, de asemenea, ingrediente nutritive care să ofere strălucire naturală pielii.
De asemenea, destul de utilă pentru sănătatea picioarelor și picioarelor este o cremă de remineralizare. Aceasta conține minerale nutritive precum magneziu, potasiu, calciu și zinc. Aceste minerale sunt esențiale pentru a menține o buna circulație a sangelui și mentinerea structurii de rezistenta a oaselor. Deci, dacă sunteți îngrijorat de arsuri si crampe musculare, această cremă vă ajută să-i rezistați.
De asemenea, achiziționarea șosetelor medicale este, de asemenea, recomandată pentru prevenirea picioarelor si picioarelor. Acestea sunt imaginea perfectă a confortului și ariii picioarelor împotriva vergeturilor. De asemenea, acestea sunt confecționate din materiale speciale, cum ar fi bumbacul și elastanul, care ajuta la asigurarea unei amortizări optime. Acestea sunt, de asemenea, realizate pentru a reduce riscul de sindrom de picior obosit si a preveni transpiratia excesiva a picioarelor.
Nu în ultimul rând, înainte de a începe orice program de exerciții pentru picioare și picioare, este ideal să cumpărați încălțămintea corespunzătoare. Trebuie să decideți ce fel de pantofi cumpărați și să alegeți cei mai buni în funcție de activitatea pe care ați de planificat. De exemplu, dacă petreceți mult timp în mașină, atunci este bine să cumpărați pantofi cu talpa interioară confortabilă și cu aderență bună. Acestea pot face mare diferență atunci când vine vorba de reducerea stresului și a oboselii picioarelor.
Exerciții recomandate pentru a vă menține picioarele și picioarele în formă
Unul dintre principalele lucruri pentru a vă menține picioarele și picioarele în formă este să practicați exercitii regulate. Cu siguranță există unele exerciții care se pot face în scopul de a vă menține picioarele și picioarele în formă excelentă. Deci, dacă sunteți preocupat de sănătatea picioarelor și a picioarelor dvs. și doriți să vă mențineți în formă, trebuie să vă asigurați că faceți urmatoarele exercitii:
- Fandare – Acest exercitiu implica construirea puterii prin ridicarea si revenirea unui picior. Aceasta va ajuta la intarirea muschilor coapsei si a gambei. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să faceți 10 repetări pe fiecare picior
- Ridicari si coborari de pe un scaun sau o bancă- Acest exercitiu este excelent pentru intarirea si tonifierea gambei si a muschilor posteriori ai coapsei. Trebuie să îndoiți genunchii și să vă ridicați în picioare și apoi să coborâți din nou. 10-15 repetări ar trebui să fie suficiente.
- Intinderi – Acest exercitiu simplu și ușor depinde de apropierea sau departarea picioarelor și de revenirea la poziția de pornire. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți șoldurile și gleznele. Este important să faceți aproximativ 10 exerciții pe fiecare picior.
- Flexii – Acestea sunt excelente pentru tonifierea picioarelor și șoldurilor. Ridicați simultan și flexați ambele picioare, astfel î
